发小最近因为孩子“个子矮”的事情，成天在我面前唉声叹气：

“每次做广播体操的时候，孩子都排在第一位，比最高的同学矮了两个头。”

“我和他爸明明都不矮呀，怎么生出来的孩子，没有遗传到好基因呢？”

“孩子不长个，将来可怎么办，连媳妇都讨不到……”

在这个颜值至上的时代，“身高”确实成为了颜值之外，最受关注的一点。

虽然说一个人的成就，跟身高没有半点关系，可对于现在的年轻人而言，长得高，确实会占据更多优势，就连就职的范围都更广一点。

上升到结婚找对象，长得高的人，更容易脱单。

所以，很多家长自打孩子出生起，就开始关注孩子的“长势”，超过了正常身高会窃喜，矮于正常身高会焦虑，甚至会提前带着孩子打生长激素。

就说我那个发小，孩子11岁了，依旧只有1米35，明显低于正常身高值，可去到医院做检查，医生说，你这孩子的骨龄正常，就是比其他的孩子长得晚一点，别担心，过两年会长的。

发小本来还打算给孩子打生长激素，结果医生呵斥他：“那玩意不是人人都要打，你家孩子发育没问题，打什么打！”

确实，孩子的个头，有“早长”和“晚长”之分，有些娃长得早，有些娃则长得晚，家长不必过多焦虑。

不过若你家孩子的腿部有以下3个特征，那就是“高个子”的标志，即使现在长得矮，将来极有可能会逆袭。

一：腿部的3个特征，极有可能是“高个子”

①膝盖比较长

膝盖是指大腿和小腿的连接部位，有些人的膝盖长，占据下肢很大一部分；有些人的膝盖短，看上去就只有一丢丢。

实际上，一个人膝盖的长短，往往预示着将来能不能“长的高”。

邻居家的女孩儿，膝盖就比较长，可在初中之前，她都是班里的矮个子，谁见了都会叫她一声“小不点”。

结果初中两年，她直接逆袭，足足长了30cm，一天比一天的变化大。

其实，膝盖的长短决定了腿部的伸展程度，膝盖越长，伸展数据越高，下肢越长。

②脚掌大

相关研究显示，一个人的脚掌大小，跟身高的关联系数达到了60-70%。

这说明，脚掌大小，跟身高长短的关系很大。

如有在童年时期，就发现孩子的脚掌比同龄人的脚掌偏大，但是个头又不长的，别担心，你的孩子会是一个“潜力股”。

目前正在积蓄能力，只待某日蓄势待发，个头“猛窜”。

可有些家长看到自己家的孩子光长脚，不长个，担心将来身体不协调，不好看，于是认为限制脚的生长，不给孩子买合脚的鞋子，故意买小一码的。

其实大可不必这样，不论长不长个，大脚未必是坏事。

③小腿长

在生活中，某些“矮个子”的成年人，他的下半身和上半身是一样长的，而小腿很短，大腿很长，整个身子是上粗下细的。

其实，小腿短的人，有可能难长高。

相反，小腿长，占据下肢比例大的人，将来长成大高个的可能性更高。

根据《人类生物学杂志》的研究报告显示，在青春期前的孩子，小腿长度跟最终的身高相关系数为0.72。

这个数据说明，小腿的长短，有72%的可能会决定了成年后的身高。

当你家娃不长个，却发现小腿比大腿长，占据了下肢很大比例的时候，就不用担心了，他成年后的身高，极有可能发生逆袭。

二：促进身高增长，家长可以做什么

孩子的身高，除了取决于基因，还跟后天的环境和营养息息相关。

后天干预得当，极有可能颠覆基因，矮个子父母也可以培养出高个子欧巴来。

但需要在吃、睡、动3方面入手。

①3必吃

促进身高必须要吃的有三类，分别为蛋白质、钙、维生素D。

蛋白质：肉蛋奶、鱼虾蟹贝、豆制品；

钙：乳制品、见过、豆类、深色绿叶蔬菜、海产品；

维生素D：海鱼、蛋黄、菌菇、晒太阳。

每餐都要确保有蛋白质、钙、维生素的摄入，吃饭不能吃太饱，营养过剩会加重消化负担，增强脾胃耗损，反而会影响生长。

②2必睡

必须要早睡、必须要进入深度睡眠。

孩子的身高，大部分都是在睡觉的时候长的，这是因为，晚上分泌的生长激素，比白天分泌的更高。

长个离不开生长激素，如生长激素分泌太少或不分泌，睡得再多都没用。

而生长激素分泌有两个黄金时段，分别为晚上10点-凌晨2点，早上5点-7点。

这两个时间段是分泌生长激素的高峰期，如无法在这两个时间段进入到深度睡眠，那么长个的机会就白白错过了。

小孩子不可能一躺在床上就能睡着，也无法直接进入到深度睡眠，最少需要经过30分钟-1小时。

因此，晚上9点-9:30睡觉，对孩子长个最有益。

还有些父母要求孩子必须早起早读，于是在天不亮就把孩子叫起来，殊不知，这样白白葬送了娃长个的黄金机会。

孩子起床的时间，最好控制在早上7点钟以后，不会错过旺盛的生长激素。

③2必动

在很多人的观念中，运动=长高，他们以为，只要孩子动了，就能长得高。

其实运动分为两种，一种是纵向运动，一种是横向运动。

如果运动没作对，非但无法促进孩子身高生长，反而还会阻碍了孩子长个。

而长个必备的运动，包括以下几点：

1、做纵向运动，就是上下运动，如跳绳、打篮球、跑步，摸高等。

2、做拉伸运动，这样做是为了缓解肌肉的损伤，减轻疼痛，同时能刺激骨骼生长板的活性，刺激生长激素分泌。

与此同时，孩子的心情好坏、压力大小，也决定了成年后的身高。

心理因素也是影响孩子长个的一大重要因素，那些童年很快乐，没什么烦恼的人，成年后的身高，可能要比童年不快乐的人高。

这是因为，情绪影响了生理机能，压力太大会抑制生长激素的分泌。

想要娃长得高，除了要让他吃好、睡好、合理运动，还需要有一个好心情，少管教孩子，多一点个人空间，孩子才能“茁壮成长”。